女性の憧れの的・北川景子さん。
出産を経験したあとは思えないスタイルの持ち主ですが、北川景子さんの体型を見て「細いし痩せすぎ」と思うファンも多いようです。
北川景子さんのようなスレンダーボディを手に入れるには、どのようなダイエットに取り組めばいいのでしょうか?
北川景子さんの体型維持の秘訣やダイエット方法を確認しましょう。
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Contents
北川景子は細いし痩せすぎ？
もともとスレンダー体型だった北川景子さんですが、産後ダイエットで更に痩せて「細いし痩せすぎ」と話題になりました。
2021年のドラマ『リコカツ』でウェディングドレス姿のシーンでは、産後半年とは思えない美しいボディラインを披露しています。
2021年4月の『リコカツ』放送以降も、更に引き締まってほっそりとした体型や顔周りでメディアに登場しています。
特に3枚目の三石琴乃さんと一緒に写っている写真では、フェイスラインがかなりシャープになっていることが分かります。
北川景子さんは身長160cmで、体重は42kgだといわれています。
体型を基に肥満指数をあらわすBMI指数は、北川景子さんの場合16.41でかなり低体重ということになります。
平均体重よりも14kg以上体重が少ないです。
全身画像を見ても分かる通りとおり、腕周りに無駄なぜい肉がなく、足も細くて長い美脚です。
女性の中には、北川景子さんのようなスレンダー体型に憧れる人も多いでしょう。
北川景子さんのような美しい体になるには、どのような体型維持方法やダイエットに取り組めばいいのか、具体的に確認していきます。
体型維持の秘訣やダイエット方法を確認！
北川景子さんは、体型を維持するべく、様々なダイエット・体型維持方法に取り組んでいます。
運動をはじめ、食事に関する工夫もしているようです。
北川景子さんが取り組んでいる体型維持の秘訣やダイエット方法は以下のとおりです。
- 食事は1日6食
- バランスのいい自炊を心掛ける
- 腹筋やジム通いなど運動
- 夜21時以降は食べない
- 鶏ささみダイエット
一つずつ詳細を確認していきます。
北川景子の体型維持の秘訣・ダイエット方法① 食事は1日6食
北川景子さんは、自他ともに認める大食い。
もともと食べるのが大好きなのですが、欲望のままに食べてしまうと当然太ってしまいます。
そのため、一回の食事量を少なめにして1日6回に分けて食事をするという工夫をしていました。
空腹状態が持続すると、食べ過ぎてしまうリスクがあります。
なので、北川景子さんはお腹が空く前にちょこちょこ食事をすることで満足感を得て、食べ過ぎを防いでいました。
食事のタイミングに気を配っても、食事制限は一切しなかったそうです。
大好きな赤身肉はタンパク質豊富なのでむしろ積極的に摂取し、焼肉を楽しむこともあったと語っています。
無理なくストレスを感じずに体型維持するために、日ごろから工夫して食事をしているということですね。
北川景子の体型維持の秘訣・ダイエット方法② バランスのいい自炊を心掛ける
北川景子さんは産後、少し太ってしまい、気を引き締める意味合いで自炊を積極的にするようになったそうです。
自炊をする際に北川景子さんは以下のような点に気を付けていました。
- 朝はフルールを食べる
- 質の良い食材を選ぶ
- 偏った食事をしない
- お米・肉・魚・野菜をバランスよく摂取できるメニューを作る
- 肉は赤身にする
- 一週間単位で献立を考える
- 添加物の入ったものを避ける
自炊と並行して、お菓子を食べないというルールも設けたようです。
北川景子さんは他にも毎日酵素ドリンクや納豆・ヨーグルトを食べるなど、細々した栄養管理も行っていました。
酵素ドリンクやヨーグルトは、ダイエットだけでなく美肌にも効果的ですね。
北川景子の体型維持の秘訣・ダイエット方法③ 腹筋やジム通いなど運動
北川景子さんは、産後太りを経験した後DAIGOさんに手伝ってもらって毎日腹筋を数百回おこなったそうです。
他にも、運動を習慣化させるべく以下のような筋トレ・運動に取り組みました。
- 週に3~4回のペースでジムに通う
- マシーンで1時間は走る
- 有酸素運動をする
- 水泳
- プロテインを飲む
- 空いた時間にストレッチをする
ジムでは有酸素運動をして、カロリー消費のために水泳もしています。
トレーニング後は、効率よく筋肉を付けるためにプロテインを豆乳で割って飲んでいました。
更に、北川景子さんは痩せるために走ることが大事だと考えているため、マシーンで1時間走るダイエットにも取り組みました。
走ると部分痩せはしないけど、全身に効果があるので体を引き締めるには最適です。
仕事の都合で早急に痩せなくてはいけない場合は、以下のような工夫をしていました。
- 走ってから寝る
- 起きていると食べたくなるので早寝する
- ゆっくりお風呂に入る
ちょっと頑張りすぎて疲れたときは、アロマテラピーをするなど癒しも取り入れています。
食事制限だけでなく、体を動かすように努力している北川景子さんは、とても美意識が高いですね。
北川景子の体型維持の秘訣・ダイエット方法④ 21時以降は食べない
北川景子さんは、極端な食事制限をしない代わりに21時以降は何も食べないという努力をしていました。
夜遅い時間に食事をすると脂肪になりやすいため、ダイエット中は夜間の食事は厳禁です。
メリハリある生活をすることで、痩せやすい体を作り上げてきたのでしょう。
北川景子の体型維持の秘訣・ダイエット方法⑤ 鶏ささみダイエット
短期間で痩せる必要があるとき、北川景子さんは鶏ささみを積極的に食べるダイエットに取り組んでいました。
鶏ささみは高タンパク質でカロリーや脂質が低く、ダイエットに最適です。
アレンジ次第で献立のバリエーションも増えるので、ダイエット中でも飽きることなく食事を楽しめます。
まとめ
北川景子さんは、日ごろからストイックに栄養管理や運動に取り組むことで体型を維持していることが分かりました。
ダイエットというとつらく厳しいものという印象ですが、北川景子さんのように無理のない範囲で行うとストレスを感じにくいです。
今後も、美意識の高い北川景子さんを応援していきたいですね。
